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4 Malos Habitos que Envejecen

“Habla Con Tus Hijos”

Llamado en contra del abuso infantil más pertinente que nunca

Las mejores dietas son bajas en carbohidratos – y no sólo en calorías

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4 Malos Habitos que Envejecen

(vidaysalud.com) - Ser tolerante con hábitos de vida poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio reciente descubrió que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumentan tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años. ¡Cuídate!

¿Alguna vez te han dicho que pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida poco saludable.

El comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es ninguna novedad. Pero hace poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden envejecerte varios años.

Un estudio reciente midió exactamente qué pasa cuando combinas esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan tu riesgo de fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor. ¡Es como perderte 12 años de tu vida! Eso sí que es sorprendente.

El estudio fue publicado en el mes de abril en los Archives of Internal Medicine y basado en los datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido. Durante 20 años se estudió a cerca de 5,000 personas mayores de 18 años en el Reino Unido, y se identificó si cumplían con alguno o varios de los cuatro hábitos poco saludables:

• fumar cigarrillos
• hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana, es decir, menos de 17  minutos de alguna
• actividad física cada día
• comer frutas y vegetales menos de 3 veces al día
• si eres mujer, tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día

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Autor:  Doctora Aliza A. Lifshitz

Fuente: www.vidaysalud.com

“Habla Con Tus Hijos”

El Partnership for a Drug-Free America anunció hoy el lanzamiento de “Habla Con Tus Hijos,” la primera iniciativa educativa y recurso interactivo en Español que motiva a los padres a sostener conversaciones frecuentes con sus hijos acerca de los riesgos del uso de las drogas y el alcohol. “Habla Con Tus Hijos” capacita a los padres para que inicien y mantengan conversaciones abiertas y honestas con sus hijos, suministrándoles consejos y herramientas útiles disponibles en http://www.hablacontushijos.org/.

“Habla Con Tus Hijos” es la nueva contraparte en Español del programa original Time To Talk(TM) (http://www.timetotalk.org/) del Partnership. Tanto “Habla Con Tus Hijos” como Time To Talk se basan en la investigación nacional que realiza el Partnership que consistentemente muestra que los niños que aprenden de sus padres acerca de los riesgos de las drogas son 50% menos propensos a consumir drogas, en comparación con aquellos que no reciben esa información crucial en sus hogares. Sin embargo, nuestra investigación también muestra que los padres Hispanos son más reacios a hablar con sus hijos sobre las drogas y el alcohol.  “Habla Con Tus Hijos” resulta culturalmente relevante para la comunidad Hispana y encara la necesidad de brindarles a los padres consejos y guías simples para lograr que la comunicación con sus hijos resulte menos intimidante.
“Por primera vez, los padres Hispanos tienen acceso a herramientas y recursos necesarios para comenzar lo que muchos padres consideran una ‘conversación difícil’ con sus hijos, acerca de los peligros del consumo de drogas y alcohol,” dijo Alina Díaz, Subdirectora de Programas Multiculturales del Partnership. “Dentro de la comunidad Hispana existe una necesidad de motivar a los padres para que se comuniquen más abiertamente con sus hijos acerca del consumo de drogas y alcohol. A través de este esfuerzo, esperamos brindarles recursos valiosos para encarar la conversación y proteger a sus hijos manteniéndolos saludables y libres de drogas.”En HablaConTusHijos los padres Hispanos pueden descargar herramientas y recursos en su idioma tales como la Guía de Diálogo, Cómo Iniciar La Conversación, Cinco Momentos de Enseñanza y Enséñales a los Jóvenes a Rechazar las Drogas. Los padres también pueden acceder a una guía informativa con las drogas de mayor uso entre los adolescentes y las consecuencias físicas de abusar de estas sustancias (Guía Informativa de las Drogas Para Los Padres) y pueden descargar el folleto “Su Hijo Lo Necesita,” patrocinado por MetLife Foundation.
“Hablar con sus hijos y establecer límites claros acerca de no consumir drogas y alcohol es una de las cosas más efectivas y valiosas que los padres pueden hacer,” dijo el Presidente del Partnership Steve Pasierb. “Este programa no es sólo un recurso excelente para los padres Hispanos, sino que también sirve como un recordatorio de que mantener conversaciones abiertas y honestas con sus hijos no es tan difícil como muchos padres suelen pensar.”

“Como padres de adolescentes, necesitamos educarnos acerca de los peligros que representa el riesgo del abuso de las drogas y el alcohol dentro de nuestras propias familias,” dijo Sandra Carcamo, madre de dos adolescentes y un niño de nueve años. “Habla Con Tus Hijos ofrece a los padres Hispanos como yo, información muy valiosa de un modo que resulta fácil de entender y nos ayuda a encontrar modos eficaces de comunicarnos con nuestros hijos. Los padres somos la mayor influencia en las decisiones que toman nuestros hijos y necesitamos hablar con ellos a menudo acerca de los riesgos de abusar de estas sustancias. ¡Nos escucharán!”

“Habla Con Tus Hijos” se Estrena en el Programa “Doctora Isabel” por Univisión Radio
FUENTE Hispanicprwire.com

Llamado en contra del abuso infantil más pertinente que nunca

Long Island, Nueva York. (ConCienciaNews) – Mientras que la mayoría de las personas está preocupada por los efectos de la crisis económica en las finanzas del hogar o en la situación laboral, el autor y activista en contra del abuso infantil, Steve Simpson, está preocupado por su impacto en los niños.

Simpson, con motivo de la celebración del mes de concientización sobre el consumo de alcohol este Abril,  dijo que si bien los problemas relacionados con el alcoholismo van desde cirrosis hasta el conducir bajo estado de ebriedad, uno de los menos publicitados es el abuso infantil por parte de padres alcohólicos.

Por años, Simpson soportó el abuso verbal y físico por parte de su padre alcohólico. Hoy, y gracias a la ayuda de grupos de apoyo como el que dirige actualmente, logró salir adelante y convertirse en autor de varios libros, entre los que se encuentra su reciente novela autobiográfica “Runaway” (El que huyó o fugitivo).

“Más importante que el abuso físico fue el abuso verbal”, dijo Simpson. “Los moretones que obtuve, sanaron; pero el abuso verbal me ocasionó un daño por mucho, mucho tiempo”.

De ahí la preocupación de Simpson durante esta época de recesión. Con las malas noticias, aumenta la depresión y el abuso de sustancias y, de la mano con estos, diversas formas de abuso en el hogar.

“Los hogares destrozados, se destrozan aún más durante la crisis económica”, dijo Simpson. “Cuando ya existe un problema de alcoholismo en el hogar, éste sólo puede empeorar”.

En la comunidad latina, donde las cifras de consumo de alcohol son de por sí más altas que otros grupos en ciertos estados del país, los niños podrían estar en mayor riesgo.

“Podría esperarse que la crisis económica global afecte la estabilidad de las comunidades y familias”, dijo Benedetto Sarraceno, director del departamento de salud mental y abuso de sustancias de la Organización Mundial de la Salud, WHO.

Incluso los padres que no abusan de sustancias como el alcohol y que no están cometiendo abuso en sí, podrían estar cayendo en errores que afectan la salud emocional de sus hijos. Un ejemplo de esto es discutir los problemas financieros frente a ellos.

“No son confidentes, ni están a la par. Por eso uno no debe apoyarse en ellos demasiado”, dijo Simpson.

Si bien una cosa es decir que las cosas están “un poco apretadas” y que se requieren algunos cambios en la rutina, otra muy diferente es hablar sobre la posible pérdida de trabajo o no poder pagar la renta del mes.
Temas como éstos –aunque no se mencione el nombre de los hijos—podrían causarles ansiedad o incluso depresión a los niños en el hogar, además de culpabilidad.
“Se sienten culpables de inmediato y tienen miedo de pedir cualquier cosa luego de escuchar algo así”, explicó Simpson. Y no se diga si los padres discuten frente a ellos por motivos de dinero. “Comienzan a pensar ‘si tal vez no hubiera nacido, mis padres no estarían en esta situación…’

La recomendación de Simpson es lidiar con los problemas de dinero fuera de la vista de los niños. Después de todo, eso es parte de asumir el papel de padres.

Fuente:

ConCiencia News

Las mejores dietas son bajas en carbohidratos – y no sólo en calorías

DALLAS, TX. (ConCienciaNews) – Cuando trabajaba en el hospital público de Dallas, el doctor Jeffrey Browing se dio cuenta que una gran mayoría de mujeres hispanas padecía de la enfermedad del hígado graso y decidió hacer un estudio sobre cómo prevenir este enfermedad.

El hígado graso no sólo es resultado del consumo de alcohol sino que también puede producirse por el sobrepeso y, muchas veces, por la diabetes. Se trata de la segunda enfermedad hepática crónica más frecuente que se diagnostica en forma ambulatoria.

El hígado graso se le conoce también como esteatosis, cuando hay una infiltración de grasa intra-hepática, y además hay inflamación. Este tipo de enfermedad hay que diferenciarla de la esteatohepatitis alcohólica o cirrosis, que es la inflamación crónica del hígado inducida por el consumo excesivo de alcohol.

Browing desarrolló un estudio para identificar maneras de prevenir esta enfermedad que cada día afecta más a la población joven obesa. Encontró que quienes tienen el hígado graso, deberían tener dietas bajas en carbohidratos -más que bajas en calorías.

“En vez de buscar drogas para combatir la obesidad y las enfermedades que ésta conlleva, quizás optimizando la dieta no solo ayudaría a manejar y tratar esta enfermedad, también prevenirla”, dijo Browing.

Aunque inicialmente este estudio no se realizó para determinar qué dieta era más recomendable para perder peso, el porcentaje de pérdida de kilos por consumo de calorías fue menor que el porcentaje de pérdida de kilos por limitar el consumo de carbohidratos.

Fuente:  www.conciencianews.com